手腕痛擰毛巾都吃力！ 三角纖維軟骨損傷自我復原力低

【NOW健康 楊芷晴／台中報導】許多人有過手腕疼痛的經驗，像是跌倒時用手掌撐地、停放機車時用力拉動摩托車之後，或是日常工作搬重物扭傷、挑戰瑜珈高難度動作等。如果疼痛部位在小指那一側的手腕且久不消退，很可能就是三角纖維軟骨受傷了。復健科醫師表示，手腕尺側三角纖維軟骨損傷後的自我修復能力較差，若進行保守治療至少需要3個月，最長可能耗費1年之久，若搭配增生療法則能啟動組織修復，有助縮短復原期。

韌帶軟骨缺乏血液循環 三角纖維軟骨損傷自我復原力低

 
三角纖維軟骨全名為「三角纖維韌帶軟骨複合體」，是手腕關節尺側由韌帶和纖維軟骨組成的複合體。惠好復健科薛文惠醫師指出，三角纖維軟骨的作用是穩定手腕關節，能作為前臂和手腕進行旋轉動作時手掌受力的緩衝及關節穩定。三角軟骨纖維損傷除了手腕轉動會疼痛，甚至會產生關節喀拉聲響；當韌帶受傷、關節不穩定，會使骨頭處於反覆磨損狀態，長期下來導致發炎、積水，出現緊繃感，腕部愈漸痠軟無力之下使得擰毛巾或手腕支撐等動作都變得吃力。

當急性受傷時可先固定手腕，暫停手腕旋轉活動，若受傷不嚴重，可戴護腕或貼紮固定，同時透過電療、超音波、雷射等方式治療，讓手腕休息和復健提高自癒能力。薛文惠醫師強調，由於韌帶和軟骨血液循環不佳，不易自行癒合，若採取一般復健治療，修復期很長，如果照超音波發現有斷裂、撕裂病灶，建議可搭配注射高濃度葡萄糖、PRP、PLT凍晶等增生療法，促進組織生長修復。

PLT等增生療法有助加快修復速度 生活中應避免NG動作

注射高濃度葡萄糖水主要是讓局部細胞破裂，引發出免疫反應，幫助身體啟動修復機制；PRP則是抽取自身血液，離心分離出血小板再打回體內，能加速啟動身體修復能力，較無副作用；而PLT凍晶是經由專利技術萃取純化血小板，品質相較PRP血小板更為穩定，且僅需抽血1次，即可以製成約10至20瓶凍晶，適合分次使用，每次使用間隔約4周，1個療程至少3次，尤其對於如果平時工作常大量使用手腕造成的慢性損傷，採用增生療法更有助加快修復速度，早日復原。

▲男高中生手腕疼痛許久，超音波檢查才發現三角纖維軟骨已撕裂、破裂。（圖／薛文惠醫師提供）

薛文惠醫師曾收治1名男性高中生，手腕疼痛已長達3、4年，曾做過保守治療但效果不佳，超音波檢查後發現三角纖維軟骨有撕裂、破裂情形，嘗試過注射高濃度葡萄糖水、PRP，改善效果不明顯，不論寫字、提包包時，手腕總覺得卡卡不適，後來決定接受PLT凍晶療法，第1次治療完就有明顯改善，直到治療完6次，現在已經能戴著護腕，到健身房做輕度重訓都不成問題。

療程後應避免三角纖維軟骨再度受傷。除了活動要當心，平時也可戴護腕訓練抓握力訓練前手臂的肌肉群，有助於增加手腕穩定性和支撐力。從事日常搬重物勞損工作時，應戴護腕保護，進行某些難度瑜珈招式時也應量力而為。薛文惠醫師提醒，鍛鍊手臂、肩膀、背肌的肌力或核心肌群，也可減少使用手腕的代償作用，此外，單手以大拇指滑螢幕、小拇指托著手機，則是會影響損傷復原，生活中應避免這類NG動作。

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