健康第一!與Ford Ranger一同走出戶外、體驗美式皮卡健身房

Zeek玩家誌 2021-02-19 15:47:19

農曆新年的親友團聚總是少不了美食佳餚的襯托才有年節氣氛,在享受美食後,維持體態與健身是許多人最常設下的新年目標之一,但也常常因為工作忙碌或各種原因而耽誤了運動健身。正宗美式皮卡第一品牌Ford Ranger在廣為人知的多元運用機能下,也可化身為車主最親近便利的現成健身房,解鎖維持體態的好夥伴功能!快透過Ford與專業健身教練共同建議的「Ford Ranger走出戶外、維持體態方案」,在新的一年完成健身目標。

重新定義具體目標

「減肥」或「健身」固然是很正向的目標,但因為太過模糊,若看不到任何進展,很容易讓人氣餒。更清楚定義的特定目標,例如:為重量訓練要達到的重量設定確切數字;設定跑完特定距離的路線;或攀登某座山脈…等,每完成一項,都能因為看到進步而有持續的動力,也在每次訓練時都更加努力。當然,開著Ford Ranger來一趟鄉村漫步或去探索新地方,也是一種自我享受的過程。其實,經常到郊外步行也已經被證明能改善體能,有助於健康體重的維持

體驗Ford Ranger正宗美式皮卡健身房

Ford Ranger傳遞Built Ford Tough的正宗美式皮卡精神,不僅可征服多元地形、擁有多元空間運用,在專業健身教練的眼中更是相當優質的健身輔助器材。像是Ford Ranger職人型/全能型配有車身同色金屬頭立式格柵貨架、車斗綑綁繩固定勾、六處車斗固定扣環(運動型為四處)等便利載物設計,不僅載物便利,對於繩索類的健身器材也是相當適合用來固定的設計。此外,Ford Ranger貨斗上也可以鋪設瑜珈墊,用來作為核心訓練、伏地挺身的最佳場域,讓運動習慣能結合戶外休閒,可以說是最新潮的皮卡健身房。

  • Ford Ranger後斗兩邊的車身鈑件,是伏地挺身(Push-Up)最佳的支撐點,對於手臂雕塑線條有莫大幫助。Ford Ranger後斗寬度為1560mm,運動者可依此在兩側車身鈑件找到施力點施作,在施作時要注意自己臀部的高度,核心要緊縮以及雙手掌距離胸口的位置。標準的伏地挺身能鍛鍊到上肢、胸部、腰部及腹部的肌肉。

  • Ford Ranger的後斗也可實施棒式訓練(Plank),又可以稱為肘撐、平板式。在貨斗上鋪設瑜珈墊之後,藉由前臂和腳尖接觸地面,將身體平平地撐起,在撐起身體的過程中,能有效鍛鍊深層核心與全身,觸及到的核心包括腹橫肌、多裂肌、橫隔膜和骨盆底肌,同時可以訓練到臀大肌、手臂、股四頭等部位。不僅過年最容易囤積的腹部脂肪得以消除,還能幫助改善姿勢不良,駝背問題。

  • Ford Ranger的車側踏板也能夠作為經典「保加利亞分腿蹲」(Bulgarian Split Squats)的輔助。這個動作能在減少脊椎壓力的同時,施加腿部肌肉上的負重,發展腿部肌並且改善平衡,增加髖關節柔軟度。先將雙腳展開至舒適的寬度,其中一腳向後放在車側踏板上,一般徒手施作建議6-8下為一組,一次可作3-5組。進階可依照個人身體狀況搭配壺鈴荷重來使效果倍增。

  • Ford Ranger職人型/全能型後斗離地高度為835mm,運動型為840mm,後斗尾門可承重達200kg,是相當好的跳箱訓練平台。跳箱訓練主要是爆發力的訓練,透過大腿、小腿與核心的連動來跳到指定的高度,這樣爆發力的訓練建議是循序漸進,次數與高度需要參考體能條件來調整。

  • Ford Ranger職人型/全能型配有車身同色金屬頭立式格柵貨架,對於彈力繩的鍛鍊來說是相當好用來固定的設計,更可以隨心所欲地在郊外使用目前當紅的「TRX懸吊式阻抗訓練」(Total Body Resistance Exercise),TRX是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出,TRX能訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果優於一般以地面為支撐點的訓練效果。

日常準備與外出準備

準備是堅持目標的關鍵。許多運動型生活的人會預先準備好未來一週的伙食,確保有維持營養攝取的飲食目標。平日採買較多物品的行程,或是在週末想體驗豐富的休閒活動,Ford Ranger都是最佳夥伴,其依車型擁有985至1135kg之最大載重能力,能一次裝載不同類型的休閒裝備,也讓共同出遊的親朋好友可以各自挑選不同類型的休閒活動;配有車身同色金屬頭立式格柵貨架、車斗綑綁繩固定勾、六處車斗固定扣環的Ford Ranger職人型/全能型(運動型為四處)在載物之外,也有良好的物件固定功能。

體驗更多有趣戶外活動,感受全能皮卡露營風

正宗美式皮卡Ford Ranger提倡專業及多元用車新趨勢,一般休旅車難以行駛到的偏遠地區與路徑,Ford Ranger擁有232mm離地高度(運動型為237mm)及800mm涉水深度,結合分時四輪驅動系統、電子式旋鈕加力箱,可提供高速二驅(2H)、高速四驅(4H)與低速四驅(4L)的加力模式,亦包含能將動力平衡輸出至後輪的電子式後軸差速器鎖定功能,充沛優異的越野條件輕易克服險惡地形,無論越野自行車、徒步旅行、週末露營,能滿足更多元秘境探索與徒步休閒。

此外,露營不僅有趣,而且露營活動的每個環節,從設置營火、野外炊煮到紮營,都需要用到不少體力,也是一種相當能夠燃燒卡路里的休閒活動。如果遇到不太適合紮營的景點,也可挑選合適的客廳帳棚,將充氣床墊和睡袋鋪在Ford Ranger的車斗上,在天地間睡上最大自然的一覺。

當然,每趟精彩的移動旅程都要聰明規畫,Ford Ranger駕駛儀錶板搭載彩色4.2吋雙液晶螢幕(職人型為4.2吋單液晶螢幕)與多功能方向盤,以及原廠SYNC娛樂通訊整合系統(全能型/運動型配置8吋全彩觸控螢幕及SYNC3娛樂資訊整合系統 ; 職人型為8吋全彩觸控螢幕, 搭配SYNC2.5娛樂資訊整合系統),擁有媲美休旅車型的先進智能科技外,還確保所有設備都能充電(利用 USB 插槽來讓手機、GoPro和其他小型設備保持電力滿格),並且可將目的地預先存在手機上,以便在出發時與 SYNC系統配對,立即開啟導航至目的地的路線。

延伸閱讀:
Jaguar Land Rover成為世界電動汽車日合作夥伴、攜手全球電動車車主迎接移動電氣化世代!
Volvo PHEV雙能電動核心解密!不只是零里程焦慮、養車成本輕鬆無壓力

👉 最新上架汽車車款:https://autos.yahoo.com.tw/latest-cars

👉 最新上架機車車款:https://autos.yahoo.com.tw/latest-bikes

👉 搜尋更多新車規格:https://autos.yahoo.com.tw/new-cars/

👉 更多熱門新車排行:https://autos.yahoo.com.tw/popular-cars/

廠慶60周年第一彈!KYMCO推出多功能車款Dollar「大樂」車系及Many EV馬卡龍特仕版,同步登場168元「哩多惠」超低電池資費方案!
Mar
29
廠慶60周年第一彈!KYMCO推出多功能車款Dollar「大樂」車系及Many EV馬卡龍特仕版,同步登場168元「哩多惠」超低電池資費方案!
Yahoo奇摩汽車機車
KYMCO近來可說動作頻頻,在今年3月初以「新豪邁125」和「大地名流125」的均一價49,800元(不含牌險)策略衝擊平價摩托車市場造成搶購。在今日更推出全新車款Dollar大樂車系以及Many EV Macaron特仕版。本次發表會除了董事長宣布KYMCO 60周年將會有更多令人期待的車款登場外,更邀請李多慧為目...
日規Toyota Crown Estate規格曝光 預計第三季發表
Mar
26
日規Toyota Crown Estate規格曝光 預計第三季發表
SiCAR愛車酷
日規Toyota Crown Estate規格曝光 預計第三季發表
2024 BMW X2大改款、iX2正式登台!含純電三規格225萬起強勢衝擊市場!
Mar
28
2024 BMW X2大改款、iX2正式登台!含純電三規格225萬起強勢衝擊市場!
Yahoo奇摩汽車機車
不諱言的是當咱們看過了大改款Mini Countryman的登台、作為雙生車本家作的BMW X2自然也不會離得太遠,在2023年日本移動展正式發表、代號U10的大改款BMW X2挾著全新風貌外型與更開闊便利的設定,全新動力規格與新世代電子系統,由總代理汎德以225萬起宣告正式在台發表。
小米揭曉其首款電動車SU7系列車款於中國市場售價,約新台幣95.54萬元起跳
Mar
28
小米揭曉其首款電動車SU7系列車款於中國市場售價,約新台幣95.54萬元起跳
Mashdigi
如先前預告,小米正式揭曉其首款電動車SU7系列車款於中國市場售價,確定將以人民幣21.59萬元 (約新台幣95.54萬元)起跳價格銷售,預計從即日起開放預定,在4月底完成預定將額外提供車載冰箱、真皮座椅和豪華音響等配件,並且額外小米智駕Pro功能。
鎖定中部峰層客群消費實力,McLaren 台中旗艦展示中心正式落成!
Mar
28
鎖定中部峰層客群消費實力,McLaren 台中旗艦展示中心正式落成!
Yahoo奇摩汽車機車
被譽為超跑三天王之一的英國車廠McLaren,繼台北、高雄兩地展示中心與服務據點接連落成之後,如今台灣總代理永三汽車也進一步將目標鎖定在中部峰層客群,在今日(3/28)宣布位於台中市西屯區的McLaren台中展示暨服務中心正式開幕,不只完成北、中、南三地完善的服務網絡,亦規劃有完整的汽車...
McLaren Artura V6 Hybrid 2025,中置引擎油電混合超跑竟然很適合天天開
Mar
29
McLaren Artura V6 Hybrid 2025,中置引擎油電混合超跑竟然很適合天天開
CarStuff 人車事
Written by: 楊欣儒 Yang Hsin-Ju受品牌方邀請參加超跑試駕活動,本來在這個車媒行業看似容易,實則需要好好珍惜。因為超跑品牌挑選試駕媒體除了專業度以外,也看媒體的性質是否搭配。時尚與生活更是超跑品牌走入與時尚精品一樣考慮受眾與閱讀對像的關鍵。
大型重機車主福音 北市4/1起將選這2地點試辦「機車與大重機共用格位」
Mar
28
大型重機車主福音 北市4/1起將選這2地點試辦「機車與大重機共用格位」
台灣好新聞
騎乘大型重型機車的車友們,有機會不必再為市區停車傷腦筋了!台北市府停車管理工程處今(28)日宣布,為提升停車空間使用效率、維持停車秩序與改善違停現象,將正式於2024年4月1日起,於杭州南路1段24號(交通部會議中心前)及徐州路2號(台大護理學院前)等2處地點機車停車格,試辦「機車與...
清明節車流恐創歷史新高!國道好走與高乘載時段曝光
Mar
29
清明節車流恐創歷史新高!國道好走與高乘載時段曝光
TVBS新聞網
清明節連假即將到來,根據高速公路局的預估,今年的清明節連假交通情況將有南向和北向尖峰時段。高公局建議民眾在連假期間多搭乘大眾運輸,或者若需自行開車,則建議利用替代道路行駛。此外,高公局也規劃在特定時間段實施高乘載管制,希望能有效疏導交通。民眾可透過「高速公路1968App」查詢...
電價調漲可能影響電動車銷量?網友點出「馬力課稅」才是關鍵
Mar
28
電價調漲可能影響電動車銷量?網友點出「馬力課稅」才是關鍵
地球黃金線
隨著環保意識抬頭,不少國家為推廣電動車普及化紛紛祭出不同優惠,給予電動車諸如免停車費、免牌照稅或充電價格優惠等措施。而長期充電費用較加油費用划算,也成為許多車主換車主因,然而,國內最近傳出電價即將調漲的民生政策,就引來網友好奇,詢問:「電價調漲是否會影響電動車銷售」。
【改裝實戰】Subaru WRX Wagon女力爆發(下) 能該都改、破百萬改裝費
Mar
29
【改裝實戰】Subaru WRX Wagon女力爆發(下) 能該都改、破百萬改裝費
車訊網
在外觀部分,目前這部車主要是盡可能日規化+日本正品改裝套件為主要風格,為此先將...
【美女特集】看到廣告對它的可愛外觀一見鍾情♡ 追求自己喜歡的樣貌、享受改裝的Jimny女子
Mar
26
【美女特集】看到廣告對它的可愛外觀一見鍾情♡ 追求自己喜歡的樣貌、享受改裝的Jimny女子
車訊網
此系列為介紹享受汽車生活與喜愛車子的”Car Lover”特集。此次邀請到開Jimny的...
Toyota RAV4 大改款有望以 Hybrid、PHEV 擔任主力!預測外型更具侵略感
Mar
28
Toyota RAV4 大改款有望以 Hybrid、PHEV 擔任主力!預測外型更具侵略感
自由時報汽車頻道
現行 Toyota 第 5 代 RAV4 自 2018 年問世至今已經有近 6 年,身為品牌最重要的 SUV 車款,據傳新一代車型已經著手開發,預期明年亮相後陸續於各國上市,外媒指出將專注於 Hybrid 油電混合以及 PHEV 插電式混合動力,並釋出最新外觀預想圖。
對手鎖定 GR Sport 系列!三菱 Outlander PHEV 將推首款 Ralliart 性能版
Mar
28
對手鎖定 GR Sport 系列!三菱 Outlander PHEV 將推首款 Ralliart 性能版
自由時報汽車頻道
近年來致力於發展 SUV 與皮卡車款的 Mitsubishi,繼 2021 年重啟 Ralliart 性能部門後,將以第 4 代 Outlander PHEV 為基礎,開發出 Ralliart 版本性能車型,有望在明年登場,對手將鎖定 Toyota GR Sport、Subaru STI Sport、Nissan NISMO 等系列。
獵殺Corolla Altis《KIA K4》最帥的類Coupe四門房車、未來還會推運動型旅行車!
Mar
28
獵殺Corolla Altis《KIA K4》最帥的類Coupe四門房車、未來還會推運動型旅行車!
CARLINK鏈車網
此車可能不是「它國事務」因為導入台灣的機率相當高,造型相當動感且深具特色,而且售價也不貴,之後還會有運動型旅行車等衍生車款,無疑就是全球戰略車款,也可以說是「轎式車款復興運動」企圖發動逆襲攻勢。因K4非常具有特色、賣相與賣點兼具,所以只要價格方面夠殺、相信類Coupe四門房車或...
平價VS高階電動車對決!LUXGEN N7 5人純粹版 VS Tesla Model Y後輪驅動版
Mar
28
平價VS高階電動車對決!LUXGEN N7 5人純粹版 VS Tesla Model Y後輪驅動版
Yahoo奇摩汽車機車
身為台灣目前最容易入手的電動車,LUXGEN N7價格相當有競爭力,推出後一度造成官網當機,預估今年上半年銷量有望超過7,000輛,也成為Tesla Model Y在台灣最強勁的銷售對手。一邊是平價的生力軍、一邊早已站穩高端品牌市場,究竟LUXGEN N7和Tesla Model Y選誰好呢?
【鏡試駕】純電化前的回眸!PORSCHE Cayenne S
Mar
28
【鏡試駕】純電化前的回眸!PORSCHE Cayenne S
鏡車誌
當EV浪潮勢不可擋,內燃動力卻風韻猶存;V8雙渦輪的蓬湃聲浪下,是更未來的科技化駕馭。純電化前的臨去秋波,是對傳統的深情回望,也是對未來無限可能的展望。
Ford Mustang 60週年紀念版即將登場,大改野馬V8今年要來台!
Mar
28
Ford Mustang 60週年紀念版即將登場,大改野馬V8今年要來台!
地球黃金線
1964年的4月17日,福特在當年的紐約世博會上向世人展出了Ford Mustang這款美式肌肉車,而就在車系問世的60年間Mustang也成為了福特甚至是美國車的代名詞之一,蟬聯多年北美甚至是全球跑車銷售冠軍,累積了將近100萬輛的驚人銷售成績!60年後的2024年4月17日,Ford則是將在Charlotte Motor Spe...
Tesla傳聞許久的低價入門車款「Model 2」,將會在2025年進行量產
Mar
27
Tesla傳聞許久的低價入門車款「Model 2」,將會在2025年進行量產
Mashdigi
Autocar網站取得消息指稱,Tesla傳聞許久的低價入門車款「Model 2」,將會在2025年進行量產,售價將低於2.5萬英鎊 (約為新台幣100.9萬元)。
Hyundai Santa Cruz改款亮相 外觀粗獷、內裝跟上最新趨勢
Mar
28
Hyundai Santa Cruz改款亮相 外觀粗獷、內裝跟上最新趨勢
CarFun玩車誌
Hyundai現代汽車品牌旗下的熱門休旅車款Tucson在去年底於韓國推出改款車型,這次也同樣來到紐約車展,並且與改款的Santa Cruz一同亮相,而全新的Santa Cruz外觀變得更為粗獷有型,內裝更是有感提升,與Tucson一樣擁有數位駕駛艙的概念,可惜的是動力部分沒有進步,預計在今年夏季將會於美國市...
Audi終於放棄30、35、40、45TFSI...等數字遊戲|只不過要從純電動車開始與油車無關
Mar
28
Audi終於放棄30、35、40、45TFSI...等數字遊戲|只不過要從純電動車開始與油車無關
CARLINK鏈車網
即便是德國豪華品牌一A二B都曾幹過一些蠢事,像是賓士嫌嫌沒事搞個Maybach這個又難唸、又令人搞不清楚來龍去脈的層峰品牌妄想挑戰勞斯萊斯的地位,結果當然是雷聲大雨點小、大致上只有中國的有錢人才會買單。至於BMW則是莫名其妙提早好多年研發量產碳纖維複合車體的i3電動車,大概早了快10年...