「三餐少鹽不加辣、每天深蹲+有氧運動一小時！」54歲金喜愛7個健身保養習慣必須學

COPYRIGHT: Shutterstock

PHOTO CREDIT: 愛奇藝《夫婦的世界》、ig@heeae_official

韓國電視劇影后金喜愛戲劇作品累積高達30部，近期又再度以《夫婦的世界》翻紅成為當紅話題人物，金喜愛在劇中除了教訓反派時而理性、時而瘋癲的演出表現，引起許多劇迷們廣大迴響外，劇組更將金喜愛打造成品味不凡的醫院副院長，從日常穿搭、精品包搭配到睡衣時尚都相當引人注目，而且今年54歲的金喜愛在鏡頭前無論臉龐或身材，都完全不像50幾歲，也讓許多人好奇究竟她是如何保養的呢？

《夫婦的世界》金喜愛挑大樑演出

PHOTO CREDIT: 愛奇藝《夫婦的世界》

近期熱播韓劇《夫婦的世界》有如8點檔般的八股情節，加上不斷反轉再反轉的劇情相當高潮迭起，而隨著渣男、正宮與小三之間灑狗血的愛恨糾葛情節逐漸白熱化，《夫婦的世界》最新第12集播出更創下收視率新高，最高平均收視率24.332%（AGB全國），刷新《Sky Castle》於2019年創下的最高平均收視率23.779%（AGB全國）的紀錄，《夫婦的世界》也刷新JTBC電視台戲劇節目的最高收視紀錄！

如果你也是保養魔人，肯定會在《夫婦的世界》鏡頭一轉到金喜愛的畫面時，忍不住想仔細看她有沒有皺紋，因為遠拍的體態和膚質完全不像53歲！

本篇文章帶你一起了解金喜愛的7個飲食健身保養習慣▼

１、盡量晚上10~12點前睡覺

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: Woohae Cho

金喜愛曾在SBS節目採訪中提到，她認為最好的保養就是「睡覺」，她多年來維持在晚上10~12點前睡覺習慣，節目中更提到她是目前保養品廣告中年紀最大的代言人（李英愛今年49歲可能也要叫她一聲歐膩！）

２、早晚量體重監控身材

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: The Chosunilbo JNS

金喜愛透露她已經維持49公斤這個數字的體重長達10年！而她除了運動控制以外，她也相當注重飲食，尤其她習慣早晚量體重，如果早晚其中一次量體重時超過49公斤，她就會立刻調整飲食，少吃多運動！

金喜愛控制體重的方式對於一般人來說看似嚴格，如果不是因為體重過重因而危害到身體健康，建議還是不要給自己太多壓力！

３、兩周一次「皮膚管理」

金喜愛在劇中的膚況維持的相當健康，沒有注射過多醫美針劑的痕跡，金喜愛曾分享自己會兩周做一次「皮膚管理」，讓肌膚維持在最佳狀態！

皮膚管理在南韓其實是一種盛行多年的肌膚保養方法，它是界於常見的醫美與臉部SPA之間的第三類美容機構，不僅有專業的皮膚管理師，還能針對檢測出的皮膚問題、分析成因，並根據膚質給予最正確的保養方法與建議，再更進階甚至可以藉助高科技儀器，幫助產品吸收達到理想效果。

４、每天使用保濕凍膜

金喜愛表示自己在眾多保養的關鍵，最關心的就是「保濕」。金喜愛：「我一整天通常會不斷補充水分，並在洗完臉的早晨使用保濕凍膜，接著做1-2個小時的家事，即使是寒冷的冬天我也會每天使用保濕凍膜！

５、三餐少鹽不加辣

雖然韓國人愛吃泡菜，但金喜愛會盡量少吃過鹹和過辣的食物，而且少外食，最常在家料理低鹽、新鮮的飲食，避免對腸胃及皮膚造成負擔。堅果類、高麗菜和黑豆；以及鮭魚、酪梨、蝦等蔬菜的引食，是他最常攝取的食物組合。

不僅因為蔬菜中含有豐富膳食纖維，有助排便並減少體內脂肪堆積，加上高蛋白質的堅果、魚類等能帶來飽足感，是營養又健康的減重飲食菜單！

６、每天運動至少半小時

金喜愛在許多韓媒的報導中，都被稱作是運動愛好者！不僅是因為運動能伸展筋骨並且能控制身體態的穩定，更能進而促進身體新陳代謝為皮膚帶來正面影響！

金喜愛：「即使是繁忙的一天，我也從未停止運動，每天至少會進行基本的伸展運動或重訓，時間允許的話會盡量每天深蹲＋有氧運動一小時，這是我平常不斷重複的健身菜單。」

７、每天喝綠茶＋2000c.c.的水

喝水是每個肌膚保養得宜的女星們不約而同的好習慣，金喜愛分享她除了每天喝2000c.c.的水以外，也很喜歡喝無糖綠茶！

綠茶中含有豐富的多酚類、氨基酸類以及維他命類物質，不僅能有助於減脂、降低膽固醇還能延緩衰老。

金喜愛的飲食健身保養習慣其實不難，難度其實是在於「持之以恆」，如果想50幾歲也能活得像金喜愛一樣美得健康又勻稱，不妨慢慢嘗試養成以上幾個好習慣！

延伸閱讀

「每天吃鮭魚＋酪梨、早上慢跑5公里！」公開維多利亞貝克漢5個超狂保養秘訣

「起床先喝一公升的水、一周5次高強度有氧運動！」英國超模Rosie Huntington維持體態的6個飲食運動習慣

＊本文由哈潑時尚 Harper's BAZAAR 報導，未經授權同意不得轉載