仙女馮媛甄40歲仍像少女 養生之道:作息像「老人家」
甜美辣媽馮媛甄雖邁進4字頭,但外型仍是充滿仙氣的少女,早年在演藝圈工作頗有拼命三娘精神,坦言總是拚過頭,工作結束後常馬上掛病號;婚後有了小孩的她,才明白健康的身體是一切的根本,由裡到外她是如何保養健康,提升自己跟小孩的免疫力呢?一同來看看她的分享!
開始早睡後 身體變強壯、代謝變好,免疫系統變好了!
我現在會給自己的身體狀況打7分,因為跟過往比起來,覺得身體相對健康、是可以掌握的,我現在晚上11點前就睡了,早上6點起來,自從把睡覺時間提早後,健康狀態可以用突飛猛進來形容!開始早睡後,身體變強壯、代謝變好,免疫系統也變好了!
要照顧小孩更要好好照顧自己 不累過頭 維持規律生活作息
我現在的身分是媽媽,更不能生病,否則沒有辦法好好照顧小孩,整個會亂套,我告訴自己絕對不能感冒生病,如果寒流來,我都寧可穿很多包得跟粽子一樣,就是不讓感冒病毒有機可乘!
年輕的時候,會沒日沒夜的錄影,或是出十天半個月的外景,常常每次工作結束完成,人只要一放鬆,身體馬上生病感冒,所以我現在會格外注意,不讓自己累過頭,盡量維持生活作息規律,讓生活跟身體狀態維持穩定,不要累過頭,也不要報復式的休息!為了照顧小孩跟家庭,媽媽的健康格外重要,所以我現在就算放假,還是早睡早起,不會睡特別晚。
每天都會吃益生菌 改善了便秘問題 身體的抵抗力也變好!
益生菌是我每天都會補充的保健補給品,以前年輕不懂事,常常忙於工作就沒有正常上廁所,尤其出國外景工作的時候,那時我的護理師朋友,覺得我氣色很不好,知道我有嗯嗯的問題,提醒我如果長期便秘,會影響身體荷爾蒙跟諸多機能,她推薦我吃益生菌,後來我就開始固定吃,維持7、8年了!
不管是小號還是大號,都有改善跟幫助,重點身體的抵抗力真的變好了,有一種產生防護罩的感覺,因為體會了益生菌的好處,當我有小孩後也去了解兒童益生菌,希望女兒從小就打好健康基底。
平日最大的運動是上下走樓梯跟走路 早晚會做體操伸展筋骨
因為我是住透天,平日最大的運動就是上下走樓梯,如果要出門採買,只要來回在六公里之內,我都會走路,把走路當成運動,一周大概會有三次,我沒有機車駕照,開車不好停車,走路最棒的是可以即刻出發,多多走路對身體好,也可以消耗熱量。
我的作息很像老人家,早上六點起床,七點送女兒出門上學,七點半回來也睡不著了,開始到陽台弄花弄草做修剪、曬曬太陽,做體操伸展筋骨,我還去找了以前小學的健身操來做,女兒放學回家後,我還會跟她一起在陽台做操。
出半個月外景身體累過頭嚴重發炎 現在接工作會量力而為
年輕的時候天不怕地不怕,但每次一操過頭,身體馬上反撲,現在真的覺得這樣很傻!現在如果接工作,一定會量力而為,如果是預期會比較累的工作,我一定盡早開始調適身體。
演藝生涯最難忘的一次生病,就是幾年前去歐洲出了半個月的外景,因為行程很趕也睡得很少,凌晨4點人剛醒,就搭小飛機去跳傘,吃完早餐跟中餐,然後下午出海捕魚,結果暈船狂吐,再繼續吃晚餐…行程真的不太人性!
外景結束,我一上飛機,整個人就熱感冒,聲音沙啞、流鼻水、發燒…一下飛機就去掛急診吊點滴,結果是身體嚴重發炎,因為累跟精神壓力讓白血球指數上升,住院兩天,後面接的工作也沒辦法如期完成。
後疫情時代更注重衛生 自備餐具、勤洗手、隨身攜帶酒精噴霧
還記得疫情一開始,酒精噴霧到處噴,進門所有的東西都需要消毒,還在家劃了一個區域,從外面回來還沒有洗的衣服,要脫在一個地方!因為怕小孩感染,還跟老公分樓層住,他如果有出門就不讓他碰小孩,那時候真的很神經質。
我覺得沒有界線的生活已經回不去了,現在會更注重小朋友的衛生,不管是自備餐具還是勤洗手,記得以前小時候跟弟弟都會貼著玻璃玩,但現在女兒如果去親玻璃,絕對會馬上制止她,因為怕她吃到細菌。
小朋友從小吃益生菌 增加抵抗力、促進腸胃蠕動、不容易生病
女兒算健康寶寶,抵抗力還不錯,身體狀況還算穩定,季節交替也許會有小感冒,但不至於會到大病一場!小時候妹妹去看小兒科,醫生就有跟我說可以讓她吃兒童益生菌,所以我一直有讓她吃,除了提升免疫力,更可以促進腸胃蠕動。
上幼兒園後,她平日雖然吃跟生活都很規律節制,但周末阿公阿嬤會狂餵食,所以周末會吃的小放縱,結果就是周一會肚子痛。我週五晚上會讓她吃一包益生菌,並提醒她要記得上廁所,兒童益生菌不管是粉末狀、果凍狀,我不會讓它固定,因為不想讓她覺得像在吃藥!
在家自己種菜 多吃蔬菜能提升小朋友免疫力
多吃菜可以提升小朋友的免疫力,我們在家自己種菜,有很多對一般人來說有點偏門奇怪的蔬菜,比如秋葵、歐當歸、龍鬚菜、薄荷葉、茴香…有些菜吃起來味道比較特別,但妹妹都敢吃,因為這就是我們家的口味,吃久了她也習慣。
她對於蔬菜沒有抗拒感,覺得是好的食物,而且是自己辛苦採來吃的,所以會更珍惜的把它們吃完,家裡種的菜真的很多,正常的青菜我們反而很少吃…秋葵很顧胃,小時候她的副食品我都會加,黑豆營養價值高,龍鬚菜燙起來加點美乃滋就很好吃…這些都是她愛吃的蔬菜!
粉絲團→馮媛甄 Abby Feng
IG→@abbyfeng_ab
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