薄荷糖才是口臭兇手!7種NG食物「越吃嘴越臭」超母湯:多吃芥末竟可改善

中天新聞網 2022-04-03 11:47:46

記者江宜潔/綜合報導

大家提到「口臭」總會先聯想到「火氣大」,但若口中異味太嚴重時,問題恐怕就沒那麼簡單。事實上,口臭原因有很多像是:衛生習慣、疾病、吃太多大魚大肉、喝酒精飲料等,但許多人經常用來讓口氣清新的「薄荷糖」,竟都有可能成為口臭兇手!

「與人近距離講話時,是否曾經聞到對方不好的口氣?當場真的蠻讓人尷尬的!」營養師余朱青日前在臉書分享,現在很多人因整天戴口罩才發現,原來自己也有口臭問題,但其實口臭原因滿多的,有些是衛生習慣、有些是因疾病、有些則是吃了容易引起口臭的食物所造成的。

余朱青說明,若人吃太多肉類導致蛋白質攝入過多、身體來不及吸收,事後在分解過程會產生氨氣排出體外,就會散發不好聞的味道,加上吃完大魚大肉後食物殘渣越多,一些細菌在分解殘渣同時會產生可揮發硫化物,也就有了口臭。

不僅如此,酒精飲料其實也很容易造成口臭!余朱青進一步解釋,酒精有利尿功能會讓身體缺水、阻礙唾液分泌,因此若過度飲酒就會加重口臭,且酒的熱量很高,大家還是少喝為妙,尤其在喝酒過程中應多補充水分,才能降低口臭產生。

事實上,口臭原因有很多像是:衛生習慣、疾病、吃太多大魚大肉、喝酒精飲料等,但許多人經常用來讓口氣清新的「薄荷糖」,竟都有可能成為口臭兇手!(示意圖/pixabay)

不過,有些食物容易產生不好口氣,有些食物則可改善口腔味道!首先是「綠茶」,因綠茶含氟可和牙齒中磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙效果,且綠茶中的兒茶素可減少口腔中細菌,同時去除不好的口氣。

還有香菇,「香菇」含香菇多醣體,可抑制口中細菌製造牙菌斑;此外,一些「辛香料」同時也可除口臭,像是吃生魚片會用到的芥末,芥末成份可抑制細菌繁殖防口臭產生;至於含有「維他命C」的食物像是奇異果,奇異果上的維他命C、酵素、多酚、膳食纖維,也都有助於消除口臭。

除了上述食物外,富含「膳食纖維」食物也是攝取關鍵之一,這可促進腸胃排出一些造成臭味的有害物質,對消除口臭有幫助,所以建議大家多吃些黑木耳、昆布、海帶芽、大豆等這類富含膳食纖維的食物。

值得注意的是,若發現自己口氣不佳時,不少人都會吃「薄荷糖」來改善,雖然薄荷有清新好味道,但大多數薄荷糖都含「糖」,而糖是細菌最喜歡的美食,在細菌分解糖過程中釋放硫化物,反而會造成口臭,所以不論是為了口氣或身體健康,糖都要少吃!

余朱青文末提醒,許多人在疫情期間戴口罩,才進而發現自己有口臭,因此若想遠離這種窘境,除了注意口腔衛生外,也可在飲食上多多留意,尤其盡量避免:酒精飲料、含糖飲料、乳製品、肉類、大蒜、洋蔥、糖等食物,才能有效改善!

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