奇異果怎麼吃才能消炎瘦身改善便秘？奇異果減肥也有「最佳食用時間」
ELLE.com.hk
2020-07-31 11:22:05
奇異果的功效很多。日本瘦身專家和田清香針對肚腩及改善便秘問題，推薦的是夜晚奇異果瘦身法，為減肥餐單提供多一個選擇。奇異果的膳食纖維是黃金比例的標誌， 營養密度比蘋果高出6倍。當中的營養素和膳食纖維都非常豐富，營養密度非常高。綠奇異果中的膳食纖維，是不溶性和水溶性比例3：1的理想比例。因此奇異果消炎、瘦身、改善便秘的功效是不錯的！
減肥的觀念
想成功瘦身，大部份人都直接由減少正餐份量開始，或者減少晚餐份量，最後導致漫漫長夜都捱餓睡覺。晚上吃東西會致肥的觀念，總是讓人在瘦身時累積了不少壓力，結果導致出現壓力胖，影響身心健康。
節食有機會引發嚴重的暴飲暴食
更嚴重的更會開始暴飲暴食，這樣反而令之前的減肥功夫前功盡廢。
奇異果瘦身法特別適合宵夜時段
日本瘦身專家和田清香針對這種情形，推薦的是夜晚奇異果瘦身法，為減肥餐單提供多一個新選擇。
奇異果營養密度比蘋果高
減肥餐單的主角是奇異果，奇異果的膳食纖維是黃金比例的標誌， 營養密度比蘋果高出6倍。
奇異果是減肥恩物
當中的營養素和膳食纖維都非常豐富，營養密度非常高。 綠奇異果中的膳食纖維，是不溶性和水溶性比例3：1的理想比例。
奇異果含水溶性膳食纖維
奇異果當中的水溶性膳食纖維，有助守護腸道黏膜，增加益菌；而不溶性膳食纖維在大腸內吸收水份後會膨脹，這樣可增加糞便的份量、促進腸胃蠕動，兩種膳食纖維一起攝取，有助重整腸道環境，排出囤積毒素。
黃金奇異也不惶多讓
綠奇異果之外，黃金奇異果也不惶多讓。
黃金奇異果維他命C含量高
每100公克的黃金奇異果當中就有142mg維他命C，比橙多3倍。
不少人想成功瘦身，都直
維他命C有美白抗氧化作用
一個奇異果就能夠達到一個成人每天維他命C的建議攝取量。維他命C有着良好的抗氧化作用，有助夠促進膠原蛋白生成，為肌膚提供抗衰老功效。
有助提亮皮膚色
對於減肥時的體質，有助提供改善瘦身時，容易缺乏營養而引起的肌膚暗啞或其他問題。
奇異果瘦身法的黃金進食時段-方法
日本瘦身專家和田清香表示，只要在晚上吃1個奇異果加1杯水就可以。
奇異果瘦身法的黃金進食時段-時間
進食奇異果的時間，要在在飯後甜品，到就寢前一小時之內。要記得在睡前進食，有機會對胃造成負擔，可免則免。另外一個重點是，由於這個瘦身法不是用取代正餐或減少正餐的方式來減肥，所以不會有空腹造成的壓力。
奇異果瘦身法的黃金進食時段-好處
晚上吃了奇異果，剛好趕及腸胃的黃金時段，能更有效去消化奇異果的營養。奇異果中的奇異果酵素，有助促使魚類和肉類等等的蛋白質消化，更有助腸胃蠕動，同時促進全身血液循環，提高新陳代謝，以上種種對瘦身也一定的幫助。
建議配合水一起食用
食用奇異果時配搭的水，有助活化奇異果的酵素的功效。當減肥餐單一起食用更好。這個減肥餐單還有一個重點可以留意，在晚上可以選擇進食常温的奇異果，這是因為奇異果的酵素在常溫活性最強，效果也較顯著。
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