「黑色餅乾」一夜限定復活！徐若瑄20年零變化，一週運動6天、食量大靠催眠養成小鳥胃！

回憶殺！日本經典流行音樂團體「黑色餅乾」一夜限定復活啦～徐若瑄過去曾在日本發展，與天野博之（化名天山）、南原清隆（化名南南見狂也）組成音樂團體「黑色餅感」，並在日本綜藝節目《火焰大對抗》中首次登場！時隔20多年，「黑色餅乾」在本月3日登上電視台特別節目《日本電視台系音樂祭典Best Artist 2022》演出，一夜限定的復活表演讓許多粉絲回憶湧現，更大讚徐若瑄外貌跟當年幾乎沒變，超凍齡神顏完全看不出來47歲！

在這次的回歸舞台，徐若瑄也大方露出了馬甲線，展現20多年來都沒有變的美貌和好身材！

徐若瑄身高161公分，體重一直維持在45Kg左右，瓜子臉蛋與水汪汪的大眼，容貌與身材依舊凍齡在18歲。天使的外表心裡住著一個女漢子，不論是工作還是自我要求上都勇往直前！這樣的個性讓她這幾年對於飲食控制與身材維持都有一套獨特的見解！想知道鋼鐵V徐若瑄的好身材秘訣，繼續往下滑吧～

徐若瑄瘦身法：想要減脂就要「有氧+重訓」並行！

徐若瑄幾乎天天跑步，一週六次的頻率，每次至少跑兩個小時，前面20分鐘當作暖身，接下來的1小時40分才是真正燃脂的階段！如果想要減脂只有做有氧的話，一定會連胸部、肌肉量一起賠上。因此徐若瑄還會搭配一週三次的重量訓練，一邊減脂、一邊增肌，對於身材的雕塑是最好也很快速的方法！

徐若瑄瘦身法：每天2小時運動！

在生完小孩後發下豪語，絕對要每天運動2小時，勢必要2週內瘦回原本纖細體態！VIVIAN實現了多種運動型態：跑步、瑜珈課程、肌肉鍛鍊、重訓...等。

徐若瑄瘦身法：催眠自己是「小鳥胃」就吃不多！

在日本活躍的VIVIAN就不只一次公開自己獨特的瘦身大法－『小鳥胃激瘦法』。這是一種從心裡催眠自己，希望像鳥一樣輕盈到可以飛翔，而不斷地壓抑自己的食慾。每天都對自己說：「我就是個小鳥胃！」，不斷催眠下吃得越來越少，想不瘦也難吧。

徐若瑄瘦身法：沒事多喝水！

「這壺不多不少剛剛好2000cc，只是想提醒大家，没事多喝水、多喝水沒事！」 徐若瑄在貼文上打趣的表示。平時大量運動後補充水分很重要，想要維持水嫩肌膚，也需要靠大量飲水來增加身體代謝、促進血液循環。

徐若瑄瘦身法：徹底控制飲食，份量少也能很均衡！

有在關注她的IG公開瘦身餐就能發現，VIVIAN吃的真的很少！但也不是吃得不健康，主食大多以燕麥為主，加上蔬菜、深海魚類等，水果選擇糖類較少的類別，像是以芭樂居多。更公開從早到晚的一日瘦身菜單。

早餐

燕麥粥、水煮蛋（只吃蛋白）

午餐

少量碳水化合物（紅薯、馬鈴薯、全麥吐司、五穀飯等）、沙拉或青江菜、水煮雞肉、少量糖分的水果

晚餐

少量魚和蔬菜

徐若瑄瘦身法：偶爾吃點好料獎勵自己

女星也是人，天天吃減肥餐多無聊！徐若瑄覺得偶爾放縱一下自己，用美食犒勞自己這一個多月瘦身的努力非常重要，不僅能補充能量，還會擁有好心情。只要第二天再恢復自律運動和健康飲食，不會影響瘦身成果。

徐若瑄瘦身法：碳水化合物「18點以後嚴禁！」

在瘦身期間更是嚴格限制自己，碳水化合物是晚上6點以後絕對不碰！碳水化合物就包含了糖、甜食、加糖飲料、白麵包、白米飯等，更是嚴格限制晚上8點以後不吃東西。

徐若瑄瘦身法：重要拍攝就以「橄欖油醋」增加飽足感

我們常看到許多女星、模特兒在拍攝前都會吃比較少，或是往往一盤沙拉水煮蛋都沒吃到幾口，就是為了上鏡更好看。為了增加早上的飽足感，徐若瑄會選擇早餐喝一湯匙橄欖油加幾滴醋，用高品質的油先包裹住胃，促進代謝，幫助排便順暢。另外也會搭配水煮蛋與新鮮低糖量的水果(例如:芭樂，就是徐若瑄菜單中的常客)。

徐若瑄瘦身法：找到身心平衡的方法

工作之餘，徐若瑄也會與家人一起到戶外運動、散散心～透過這樣的方式紓解壓力、放鬆心情，對健康與保持身材都會很有幫助！

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