一直掉頭髮怎麼辦？3個自我檢視「不正常掉髮」方法，早上起床掉超過這根數就要特別注意！

掉頭髮是所有女性的大敵，無論新手媽咪、職場OL或者熟齡女性，都有可能碰上掉頭髮狀況，進而陷入焦躁與恐慌。而女性最常見的掉頭髮狀況有三種，包括雄性禿、圓形禿(壓力型落髮)、產後掉髮及更年期，其中，除了因遺傳造成的雄性禿需要更專業的解決技術，另外三種類型都能在日常觀察中發現徵狀並及早進行髮肌保養，趕快跟著HIT髮學苑專業講師Keddy一起學習保養對策。

文：吃編、圖片來源：Getty image、juliArt、Hair Rituel by Sisley、巴黎卡詩、法國黎諾、蔻蘿蘭

• 自我檢測掉髮狀況方法：手指梳髮

• 自我檢測掉髮狀況方法：搓髮檢測

• 自我檢測掉髮狀況方法：晨間觀察

一般人在正常情況下每日會掉50至150根頭髮，但很難每天去精準計算具體的落髮數。因此，專業講師Keddy建議可透過三招日常觀察，在生活中隨時觀察自身的落髮狀況，也可以找專業的頭皮養護師討論恢復髮肌健康的對策，以提早預防及避免陷入落髮危機。

自我檢測掉髮狀況方式：手指梳髮

以手指梳髮來測試掉髮狀況，將兩手深入頭髮內側向上拉，每拉「一次掉落3根以上」便需開始留意髮肌健康。

自我檢測掉髮狀況方式：搓髮檢測

拿起一搓約10~15根髮絲，在指尖旋轉成一束並向外輕拉，若髮絲有被扯落幾根下來，便需密切注意落髮狀況。

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自我檢測掉髮狀況方式：晨間觀察

睡前可於枕頭鋪上一條毛巾，在早晨起床時檢查毛巾上的頭髮，若超過3~5根且皆為帶有小白點的頭髮，表示頭髮在經過毛巾的小小摩擦便能連根拔起，髮根的強健度明顯減弱。

健康的頭髮養成除了維持健康的生活習慣與多攝取足夠營養外，日常保養是一般人最能夠掌握的方法。針對女性不同落髮狀況，台灣髮肌保養專家juliArt也提出預防掉頭髮的三個保養對策。

圓形禿（壓力型掉頭髮）對策：嘗試讓身心靈放鬆

一般來說職場OL如果面對的內外在壓力過大，就容易造成毛囊暫時性休止，除了要嘗試讓身心靈放鬆外，也可以把握毛囊恢復期的黃金保養階段，讓重新生長出來的髮絲粗細、直徑更健康，也加快生長速度。

產後掉頭髮對策：重新調整髮肌狀況且定期清潔

產後落髮是因為生產後體內雌激素驟降，導致大量頭髮迅速進入休止期而出現掉髮狀況。雖無須過度擔心，但就像做月子一樣，在落髮期間重新調整髮肌狀況且定期清潔，能讓生長回來的頭髮更健康與茂密。

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更年期掉頭髮對策：為頭皮適切補充營養

女性的油脂分泌量天生就較男性少，在40、45歲後更因油脂分泌、細胞的抗氧化能力下降，讓頭皮容易受到外在環境的傷害，此時不只應該小心清潔，更應該為頭皮適切補充營養。選用對於活絡頭皮血液循環、補充毛囊養份的養髮、洗髮、護髮產品會有很大的改善效果。

除了替頭髮補充營養品之外，也可以從飲食上來改善掉髮症狀，像是多吃蛋白質食物(豆魚肉蛋類)、維生素C、鐵、維生素B、鋅...等，都能幫助頭髮更強韌，另外如果是過度節食、飲食不均衡的人也可能容易有落髮情形要記得改變習慣。

頭皮、頭髮保養品推薦：juliArt NcPA希沛絲蘊髮組 NT.7,680

針對蘊養髮需求者量身打造的系列產品，添加專利蘊髮成分NcPA皙玻酸，可減緩頭皮老化，使髮根更健康強韌。NcPA希沛絲蘊髮組以專業頭皮理療為核心，提供頭皮健康潔淨、潤澤調理以及深層蘊髮的全方位修護保養。

頭皮、頭髮保養品推薦：juliArt 希沛絲賦活露 50ml NT.4,600

加入高濃度專利蘊髮成分NcPA皙玻酸與鋸棕櫚，可活絡髮根與滋養頭皮，並平衡油脂和強韌髮根。同時選用保濕抗氧化成分何首烏，可補充頭髮所需養分，於清潔後吹乾頭皮取適量以指腹輕揉按摩，調理頭皮。

頭皮、頭髮保養品推薦：Hair Rituel by Sisley 賦活重生深層潔淨髮精露 200ml NT.2,900

全新的髮肌養護觀念，洗髮前打底準備的第一步驟，在洗髮前先進行深層淨化，深層吸附於毛囊死角中的所有髒汙雜質，帶走堆積已久於毛孔中的油脂髒污，透過零死角大掃除後，毛囊髮肌宛如恢復新生，頭皮能夠大口深呼吸後，後續清潔保養加倍有效！重點是香味超級療癒，幫頭皮按摩同時也能有舒壓感受！

頭皮、頭髮保養品推薦：巴黎卡詩 極酵平衡頭皮精華 90ml NT.2,000

適合各種頭皮膚質，可天天使用的頭皮專用精華。每日早晚洗完頭後吹髮前，在頭皮擦上精華，能幫助平衡頭皮微生態環境打造秀髮健康生長環境，達到控油、保濕及舒緩的作用。

頭皮、頭髮保養品推薦：法國黎諾 小麥胚芽養髮菁 200ml NT.1,800

特別適合油性頭皮、扁塌髮質者、易落髮，全球第一瓶以油洗油的頭皮調理洗髮菁，也是品牌 50 年來最經典的明星商品之一，特選精純植物成分的小麥胚芽油精華、荷荷芭油、酪梨油和維生素 A、E、F 等，能溫和抗老使頭皮恢復年輕活力。

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除了經典的金雞納樹皮萃取外，更添加了來自瑞士的雪絨花、微量元素錳，有效活絡頭皮、強健髮根，還有咖啡因及複合維他命B，能夠滋養頭皮、強韌髮絲，同時也針對消費者使用回饋調整配方，除了有顯著的養髮效果外，也能有絕佳使用體驗。

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