吃對食物就能防癌！營養師點名12種「超級防癌食物」降罹癌風險
優活健康網
2022-10-19 10:00:00
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2022-10-19 10:00:00
根據衛福部統計資料，癌症已連續40年高居10大死因之首，且每年奪走4萬多人的性命。醫學研究已證實，每天攝取的飲食種類與腫瘤發生有密切的關連性，營養師提供「最強防癌食物」清單，讓民眾作為日常飲食參考。
防癌飲食該怎麼吃？營養師程涵宇在臉書粉絲頁分享，癌症不僅為死亡主因，年齡也逐漸下降，平時透過飲食照顧自己與家人是最直接的方式，以下提供12種防癌食物，也教導民眾如何攝取：
- 青花菜
好處：存在於十字花科蔬菜中的蘿蔔硫素能降低大腸癌風險。
吃法：每週至少吃3～5次青花菜，幫助腸道健康。 - 胡蘿蔔
好處：降低26%胃癌機率、18%前列腺癌機率、肺癌機率（吸菸者更要多攝取）。
吃法：常將胡蘿蔔加入菜中一起烹調。 - 豆類
好處：增加膳食纖維量，降低大腸癌罹患風險。
吃法：每天至少吃到1次豆類，幫助腸道健康。 - 莓果
好處：含有花青素，能降低大腸癌、口腔癌、食道癌罹患風險。
吃法：每天吃1～2份莓果類，提升身體抗氧化能力。 - 堅果
好處：經常吃堅果與降低大腸癌、胰臟癌和子宮內膜癌風險有關。
吃法：1天吃1份堅果。 - 橄欖油
好處：橄欖油攝入量較高的國家地區與大腸癌、消化系統癌、乳癌發病率降低有關。
吃法：淋沙拉、或為烹調用油。 - 薑黃
好處：含有薑黃素抗發炎，能降低大腸癌罹患風險。
吃法：每天1～3g薑黃粉。 - 柑橘水果
好處：降低消化道癌、上呼吸道癌症、胰臟癌、胃癌罹患風險。
吃法：每周至少3份柑橘類水果（1份為柳橙或小橘子1顆） - 亞麻籽
好處：富含纖維和有益心臟健康的脂肪，降低乳癌、前列腺癌、大腸癌罹患風險。
吃法：每天10克 - 番茄
好處：富含茄紅素能降低前列腺癌風險。
吃法：每天吃1顆大番茄或20顆小番茄。 - 大蒜
好處：大蒜素能降低胃癌、前列腺癌罹患風險。
吃法：每天2～5克（約1瓣）新鮮大蒜。 - 魚
好處：維生素D和omega-3脂肪酸，能降低大腸癌罹患風險。
吃法：盡量多挑選鮭魚、鯖魚，含有豐富維生素D和omega-3脂肪酸。
台灣癌症基金會也於「21世紀防癌飲食生活指南」提醒，纖維素的攝取與癌症罹患率的關係一直備受討論，在臨床試驗中，水果、蔬菜當中的纖維素更被認定效果高於全穀類的選擇。建議民眾，平時除多攝取蔬果外，也建議減少紅肉及動物脂肪的攝取，同時避免酗酒、維持運動習慣、適當補充維他命，才是預防癌症最佳之道。
May
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Mini JCW全新原型將於紐柏林亮相！汽油電動雙動力造型也更競技
地球黃金線
大改款的Mini Cooper於2024年正式亮相，造型上沿用了Mini Cooper SE的全新設計，導入更為圓滑的車頭輪廓以及三角狀的LED尾燈組造型。如今，隨著Nürburgring 24 hours耐力賽將在本月份舉辦，Mini也宣布將在賽場上發表最新的Mini JCW Cooper原型車，同時於賽道上演繹車款的優異性能。
May
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Kia EV6 推小改款式樣，電池容量擴增，續航達 494 公里！
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一如官方預告，Kia 於日前正式推出小改款 EV6 車系，聚焦內外細節變更，電池容量也跟隨集團政策進行優化，最高續航里程達 494 公里。
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Audi RS6 e-tron即將上市 816匹最大馬力挑戰電動超跑
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相信有不少人的夢想車款是擁有一輛強大的性能旅行車，Audi RS6就是許多人的夢想之一，而現在這輛車將要迎來電動版本，這輛車是A6 e-tron的高性能車型，預計將會被稱作RS6 Sportback e-tron，據悉將會擁有816匹(PS)最大馬力，而車輛將會搭配800V架構，擁有100kWh的電池組，續航里程表現機會來...
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Kia 入門休旅 EV3 發表前夕實車疑似曝光！內裝維持高科技感舖陳
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繼 EV6、EV9、EV5 等車之後，Kia 即將推出售價更為親民的 EV3 都會小休旅，在 5 月 23 日全球首發前夕，實車外觀與內裝疑似遭外媒提前曝光，盡可能的還原先前概念車的設計元素，動力配置上預期將有 2 種規格。
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EX30對岸90萬有找正式開賣！史上最小最快Volvo有望明年來台
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瑞典車廠史上體型最小、但是零百加速最快的Volvo EX30，繼在歐洲與美國上市開賣之後，此次輪到當前EX30主要產地中國市場公佈正式價格，中規EX30依照配備來分共有Core、Plus與Ultra三種等級，並有單馬達後驅、雙馬達後驅以及續航力高達590公里等多種規格，價格帶落在20.08萬人民幣 (約萬89.6新...
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『影片』Mazda最新旗艦多人座休旅，破200萬的價格、會仍是一個物有所值的家庭購車選擇嗎？
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3.3升、直列六缸＋48V輕油電，搭配8速手自排變速箱與四輪驅動這樣的組合，不僅換來出色的動態平衡表現，更營造出各個轉速域以及加速性的豪華行路質感，再加上Mazda外觀與車艙的造型美學與日式職人講究的用料、做工與裝嵌品質，作為一家要邁向高級豪華品牌的車廠，這部全新的CX-90讓Mazda又更...
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【一手試駕】潮流新貴 Audi A3 Sportback 35 TFSI advanced進化版
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作為四環品牌在國內市場的主力車款之一，現行四代A3 Sportback引進車系編成相當齊全...
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【進口中小型SUV戰力分析】精挑細選 Mazda CX-30 X Nissan Kicks e-Power X Skoda Karoq X Suzuki SX-4 S-Cross(下)
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以這次四位主角CX-30、Kicks e-Power、Karoq與SX4 S-Cross來看，無論從外觀造型的討喜度...
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總統賴清德全新 BMW 座駕首度亮相！全球唯一配主動轉向防彈安全車
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台灣第 16 任總統賴清德今（20）日宣誓就職，同時最新的總統座駕首次對外曝光，從原先蔡英文的 Audi A8 改為 BMW 760i xDrive Protection，要價 2700 萬元，該車具備 VR9 防護等級，更是全球唯一配備主動轉向系統的防彈安全車。
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你還以為國民神車還是迪爵？銷售數據顯示早就換人稱王了啦！
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近年來國產機車市場冠軍爭霸戰殺得火熱，屈居第二的KYMCO光陽機車2023年透過GP125的398超級優惠方案與SYM三陽機車大幅拉近差距，2024年戰況更趨火熱，雖然截至4月底為止SYM依舊暫居冠軍，但若拆解排行榜中內的熱銷車款，會發現SYM的國民車陣線已逐漸被攻破，市場佔比最高的國民機種，KYMCO已...
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引擎越補越虛弱！專家實驗「機油添加劑」弊大於利 甚至會腐蝕、爆震、沸騰...變恐怖情人
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早期的汽車引擎震動大、噪音高、順暢性差、變速箱兩光、動力輸出也不怎樣，這正是引擎機油添加劑大行其道的時刻，因此台彎之前曾流行好一陣子的引擎機油添加劑，十多年前我還在台彎最大汽車雜誌任職時，這一類「補品」的廣告客戶絕對有舉足輕重的份量，因為好賺，但實際功效見仁見智，有時候...
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全新24年式到港 IONIQ 5、 IONIQ 6正式售價159.9萬元起
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馬路有黃色方格「賽車起跑線」要加速？答案正好相反 揭曉真實用途
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日前有網友在FB「路上觀察學院」社團發文，說經過台北某路口時，看到白色斑馬線的兩側，出現一整排黃色方格圖案，彷彿賽車比賽的起跑線，剛好小編最近也在住家附近某路口看到類似圖案，不免心生好奇，究竟這黃色方格有何用意呢？
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人氣汽車品牌聯名最強精工時尚手錶 機械錶精品控別錯過
Yahoo奇摩汽車機車
對許多愛錶人來說，錶是時尚展現、穿搭配備，隨著心情、場合搭配的錶款，一支可不夠。精緻工藝的知名錶品牌，除了各種錶款系列之外，也常常和各品牌，或是設計出獨具歷史意義的錶款。小編特搜8款有故事的錶，除了有和BMW、TOYOTA、MotoGP世界摩托車錦標賽相關聯名款，同時圈粉車迷和錶迷，還...
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油門踩到底！《芙莉歐莎》坎城首映掌聲8分鐘讚爆、超狂改裝勁車一次看
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今年夏天最飆速的動作電影《芙莉歐莎：瘋狂麥斯傳奇篇章》是鬼才導演喬治米勒換檔推出的全新作品，並由安雅泰勒喬伊、克里斯漢斯沃領銜主演，透過大銀幕呈現一場超瘋狂的史詩旅程。近日於第77屆坎城影展舉行世界首映，映後獲得觀眾炸裂般的好評，全場起立鼓掌歡呼整整8分鐘，爛番茄也開出87%...
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【試駕】集品牌精華於一身的Mazda CX-90 33T AWD Premium，絕非只是動力大、多兩座、CX-60放大版如此簡單
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Mazda繼CX-60後導入品牌另一重點CX-90，然而在試駕前以為CX-90只是多了兩座的放大版CX-60，和無封印的3.3升直六渦輪高輸出版本，但實際上路後其實根本不是這一回事。繼CX-60後Mazda帶來另一讓人期待的CX-90，試駕前光看外觀與規格數據會天真的以為只是高輸出與多兩座的放大版CX-60，但實際坐...
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現階段不可能電動，Ford Mustang仍會繼續維持V8，並有可能推出四門Mustang
Carture 車勢文化
由於電動需求放緩，不少車廠也都改變電動化策略並延後燃油時程，近日Ford在接受訪問時就表示象徵品牌形象的Mustang將不會搭載電動系統，至於先前所說擴展Mustang成員計畫，Ford表示不排除推出四門Mustang。由於電動車市場需求已呈現趨緩，加上歐盟七期規範也放寬，因此已有車廠改變和延後原先...
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仿效特斯拉，Volvo XC60 純電版要用一體成型鑄造工藝打造、2026 年問世
DDCAR電動車
目標鎖定 2030 年轉型為純電動車品牌的 Volvo，據了解在發表 EX30、EX90 等新世代電動車之後，也打算讓品牌旗下頗為熱銷的休旅車 XC60 擁有相對應的純電車型，並且將採用特斯拉愛用的一體成型鑄造工藝，預計會在兩年後問世。
May
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為何1.7米寬、4.3米長的Honda Freed七人座微型MPV會在日本熱賣？（一）
CARLINK鏈車網
論及Honda之「以最小車身創造最大車室空間」知名的「MM理論」，其層峰之作當屬Honda Fit，然而當大改款第三代Freed所有設計細節於5月初官網揭露之後（六月於日本上市），此車無疑就是Honda新一代空間魔術師！原廠提供都會風標準版Air與休旅風跨界版Crosstar二種車型，動力系統和Fit一樣具備e:...
May
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最適合特斯拉皮卡的露營拖車 CyberTrailer要價超過560萬
CarFun玩車誌
Tesla特斯拉Cybertruck的酷炫外型備受車迷喜愛，而不少買家也開著這輛純電皮卡並帶著露營拖車前去戶外展開愜意生活，但目前的露營拖車樣貌可能都有些無趣，或者是更偏向功能導向的設計，這讓露營車大廠Living Vehicle想到了可以推出更符合Cybertruck前衛外型的露營拖車，這輛車被命名為Cyber...
