5大房間顏色讓你睡更好 研究:千萬別選灰色
你相信顏色能夠影響人的情緒嗎?色彩心理學是專門研究色調如何影響人類的行為,在生活上,不僅品牌Logo的顏色能影響消費者對商品的看法,甚至連臥室的顏色都會影響情緒與睡眠。
英國最大連鎖經濟旅店Travel Lodge調查了2000個家庭的臥室寢具顏色和睡眠時間,結果顯示採用藍色色調的家庭,平均睡眠時間最長,為7小時52分鐘。而採用紫色色調的家庭,睡眠平均時間最短,只有 5 小時 56 分鐘。接著就一起來看看顏色是如何影響我們的睡眠。
藍色
藍色會讓我們聯想到水、藍天,這種顏色能夠讓我們在睡前感到放鬆和平靜,有助降低血壓和心律。但要注意避免使用高彩度的深藍、亮藍色,建議使用較淺的藍色,效果會比較好,也可搭配白色來凸顯清爽的感受。
黃色
黃色可以幫助舒緩緊張情緒,通過刺激神經系統和鎮靜神經來放鬆身體。在小孩子的房間內使用複數的明亮顏色,有助於大腦的發展,黃色也能幫助小孩發展知性與好奇心。
綠色
綠色能創造平靜和舒緩的氛圍,有22%受訪者表示他們第二天起床時感受到「樂觀和積極」的好心情。除了綠色的壁紙與寢具外,也可以在房間內擺放綠色植栽,不僅可以淨化空氣也可帶來鎮靜的效果。
銀色
銀色能夠模擬皎潔的月光,並讓大腦知道現在是晚上,暗示睡覺時間到了。有趣的是,研究中有21% 的受訪者表示他們更有動力在銀色的臥室裡鍛煉。
橘色
橘色能穩定心情,營造一種令人感到安心的氛圍,不僅能夠使肌肉放鬆,幫助你更快入睡,特別的是橘色還可以幫助消化。另外,晚上時也推薦使用橘光來間接照明,可促進褪黑激素的分泌。
以上5種顏色能夠幫助睡眠,但切記都需避免過飽和、高彩度、亮度的顏色,例如螢光綠、亮黃、亮橘⋯⋯等,避免過於刺激。
最後,生活在灰色房間裡的人平均每晚只能睡 6 小時 12 分鐘,雖然它是非常受到大家喜愛的油漆顏色,不過研究稱,人們認為灰色「令人沉悶和沮喪」,會使居住者在情感上感到被孤立和不舒服,導致睡眠品質不佳。而睡在紫色臥室的人們的睡眠表現最差,平均每晚只有 5 小時 56 分鐘,雖然紫色高貴又優雅,但卻被認為會過度刺激精神,讓人難以關閉混亂緊湊的思維並切換到睡眠模式。
(封面圖/翻攝自Pixabay)
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