年假別讓肉肉也放假！ 跟這3位YT瑜伽老師開筋燃脂動起來
鏡週刊Mirror Media
2022-01-31 07:58:55
鏡週刊Mirror Media
2022-01-31 07:58:55
辛苦了一整年總算迎來春節連假，但開心過年的同時也要小心別「放太鬆」，適度動動身體、拉拉筋，反而能讓身心得到更大的舒展，不知道該從何開始的人也不必擔心，本刊為您精選出3個專業瑜伽YouTube頻道，零基礎的人也能輕鬆上手。
Yoga With Jade
Jade小檔案
- 頻道：https://reurl.cc/pWnMYe
- 接觸、教學瑜伽逾10年的Jade，目前在InJoyoga授課，也開設自己的YouTube頻道和大家分享瑜伽。
Jade的影片有非常多種類可供選擇，除了分為動態與靜態練習，也有用星星進行強度分級，從一星的陰瑜伽、療癒瑜伽，二星的基礎瑜伽及溫和瑜伽，再到三星的哈達瑜伽、四星的流動瑜伽，讓大家可以視自己當天身體狀態，清楚選擇自身能達到的強度。
影片內容也十分多元，開髖、舒展肩頸、扭轉、臀腿雕塑、加強核心、強化上肢等，有很明確的主題，還有專門給生理期、孕媽咪做的瑜伽，從10分鐘到1小時的練習都有，最重要的是，Jade對動作指示講解的非常清楚，基本上可以不用看畫面就能跟著做，非常推薦給想自己練習瑜伽、又不知道該怎麼開始的朋友。
凱蒂瑜伽
凱蒂小檔案
- 頻道：https://reurl.cc/qOzNry
- 今年5月出版書籍《流動瑜伽的身心回正練習》，認為練習瑜伽最大的改變是「看清楚自己」。
凱蒂的影片主題大多屬於較為和緩的開髖舒展、肩頸放鬆等，對初學者相當友善，不過也有一系列的「瑜伽挑戰」，或是稍微進階的流動瑜伽，值得一提的是，凱蒂老師的聲音非常沉穩舒適，很適合一個人早晨或睡前在家跟著做。
Coffee林芊妤
林芊妤小檔案
- 頻道：https://reurl.cc/X4DVaj
- 原為香港藝人，近幾年轉型為YouTuber，頻道主要在教學瑜伽、燃脂運動，目前有156萬訂閱數。
比起前2個頻道，林芊妤的影片除了瑜伽以外，還有許多高強度燃脂運動，尤其是腿、腹的訓練，每個都讓人肌肉炸裂、大爆汗，做完隔天全身痠痛，想練出跟老師一樣的好身材真的不容易啊！另外，頻道裡也有一些瘦身、健康生活等分享，推薦給想挑戰自己的人。
不過由於林芊妤是香港人，影片中都是講粵語，聽不懂廣東話的觀眾會需要看畫面跟著做，建議可以先迅速看一遍教學的動作、變化再進入訓練，會更容易上手。
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